Köttade en sväng på gymmet, hur skönt som helst att va där på förmiddagen när alla andra jobbar :-) detaljer nedan för min egen skull.
Uppvärmning: 5 min cykel och 5 min rodd (1km rodd).
10 reps x3 set: Benböj 40kg, utfall 30 kg, marklyft 40 kg och ett set med 50 kg! Det kändes. Tricepsarmhävningar, triceps kick back 9 kg, tricepspress 10 kg-platta. Bicepscurl med hantlar 7 kg, stång 15 kg. Rygglyft och plankan (rak och sido).
Lång stretch och bastu på det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar