Cirkelträning

Ikväll körde jag ett stenhårt pass Cirkelträning med ett gäng riktiga kämpar :-) jag överraskades av nyinköpta medicinbollar så jag kastade om i passet och modifierade fram några grymma övningar ;-) jag tror folket blev nöjda. Och trötta!!

HalloweenMarathon

På lördag kör vi igen, ett träningsmarathon på Frösan. Inte fullt lika långt den här gången, men minst lika intensivt :-)
Kl. 10 kör vi SH'bam, bodystep, bodypump och bodybalance - i ett enda svep. Jag kör alla pass och är instruktör på pumpen. Första gången på Frösan :-)
Hoppas på att se den här snygga bruden på plats och köra järnet ♥

Bodypump

Körde ett mördarpass i Cillas källare ikväll, repetition inför torsdag då det blir comeback som instruktör :-) vi ska teama och det är alltid jättekul!!
Just nu känner jag mig oerhört slak, får se om jag hinner återhämta mig till torsdag... drack en proteinshake när jag kom hem för bästa återhämtning (banan, 3 ägg, en klick kung markatta jordnötssmör och mjölk = grymt gott).

Middag hos brorsan

Kurs i Uppsala imorgon, så jag passade på att bjuda bort mig till storebror. Det betyder sovmorgon, bli bjuden på middag och snacka strunt :-) mycket trevligt! Lilla storebror kom också förbi. Maten som bjöds var meatloaf i ciabatta med sauerkraut. Till det en Falcon Raw. Deee-licious!

Ihopskrapad lunch

Icas finast blev dagens lunch. Funkade fint, riktigt gott faktiskt.

Träningsref v 43

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: bodypump
Torsdag: Cx (lunchcore)
Fredag: -
Lördag: bugg :-)
Söndag: innebandy
Började svagt, behövde 2 dagar av göra-ingenting-mer-än-att-zappa TV. Ibland blir det för mycket av allt och då behövs en liten mini-kollaps för att komma igen. Nu är jag back on track.

Söndagslyx

Först en inbjudan om fika och sen middag. Ibland har man det bra. Så vi satte igång hemma med lövkrattning och bildäcksbyte innan vi for till Öregrund.
Jossan bjussade på minimuffins som va mmmm!! Jag åt ett gäng :-) sen till "svärisarna" på middag. Grillad entrecote, fint ska det va. Mums. Kan det ha varit sista grillningen för i år??
Sen 2 timmars innebandy på det... trött nu då, jajemen. 

En helg på Gräsö

Vilket ställe! Egen brygga, höstlugn och solig frostmorgon. Magiskt. Himla härligt gäng, mycket skratt och sjuka stories på låg nivå :-) så blir det med grabbgänget. Galet roligt. Hemgjorda burgare, vin och sagolika chokladmuffinsbakelser. Noll mottagning vilket va jätteskönt, totalt bortkopplad från allt. Nu lite bilder som får tala för sig själv.

Gräsö

Någonstans där i mörkret står Gräsöfärjan. Vi är på väg till 30årsfest på ön. Kul!!! Miljöombyte är ju alltid lite skoj. Vinterjackan, den tjockaste, åkte på. Stickade storsockorna från någon liten gumma i Tallin och mysfilten är nerpackade. Och en flaska vin, ifall jag ändå inte lyckas hålla värmen ;-)

Kolhydrater

Jag har levt på kolhydrater i alla former. Bröd, pasta, pannkakor, pizza, bröd och lite mer bröd. Jag har ju mått som jag har mått, trott att det är så man ska må. Nu äter jag minimalt med sånt, och mår på ett helt annat sätt. Bra. Riktigt bra. Magen funkar på alla sätt, no gas what so ever. För att jag ska komma ihåg att inte gå tillbaka till kolhydratrik kost så skriver jag ner, det är så lätt att glömma och förtränga.

Igår åt jag tre pannkakor till lunch. Mådde bra i en timme, sen kom magknipen. Jätteont, fick gå på toa flera gånger och blev helt svag. Hela kvällen va magen i olag. Det är så tydligt så det är bara acceptera. Låt bli sån mat.

Det rena sockret påverkar mig däremot inte lika mycket. Tur!! :-) en liten godisbit eller kaka ibland gör inget. magen säger inte ifrån. Så länge det är lite och sällan.

Bergvärme forts och snö?!

Idag när jag kom hem hade vi ett stort dike hemma på gården! Så spännande när vi aldrig träffar bergvärmegubbarna, det bara händer saker :-) 4 timmar mellan bilderna, vips så va det vinter då!

Lunch-CX

Jodå, hann iväg idag med. 11.53 ringde jag Mia som redan åkt men såå snällt vände om, så jag kastade om till träningskläder. En minut i tolv stod vi redo i salen :-) sen var det fullt ös i 30 min. Fasen va jobbigt det va efter gårdagens pass. Jag upplever att plankan, i dess otaliga varianter, blir jobbigare och jobbigare. What the hell!!

Grrr

Han är så otroligt farlig vår lilla kisse :-)

Tada !!

I made it! Tog tag i mig själv och körde ett bodypumppass på övervåningen hemma :-) lite lågt i tak bara, kraschade in i det med stången ett antal gånger.
Började kvällen på Adas med lite hudvårdsinspiration med Mia, fick en liten energiboost och gick hem och körde bp. Releasen sitter fortfarande, trots att jag inte kört den på nästan 5 månader!

Jag kommer ha ont imorgon :-)

Frukost på burk

Är lite godare än vad det ser ut. Blåbären är lite blöta därför blir det lite simmigt :-)

Träningstomhet

Total avsaknad till energi på kvällarna. För jag skyller inte på att jag inte hinner. Jag har nött soffa två kvällar i rad, undrar om jag får tryckår eller om soffan blir utnött först. Laddar för morgondagens core! Idag tänker jag springa dit och tillbaks. Undrar vad jag tänker imorgon?

Trädgårdens konung

Det här trädet pryder verkligen hela vår trädgård. Så himla vackert! Speciellt idag när solen sken när jag kom hem.
Sen vi flyttade in har vi dock diskuterat vad det är för träd. Vi säger att det är en stor och ståtlig bok. Bokträdet.

Beige

Beige dag, beige mat. Gud vilket fult ord egentligen. Dagen började tungt och fortsatte neråt kan man säga. Så är det ibland. Därför drar jag en filt över mig och väntar på att dagen ska ta slut.
Beige mat, men smarrig ändå. Lax i vitlökssås med broccoligratäng och avokado. Som sagt, beige måltid.

Träningsref v 42

Måndag: vila
Tisdag: bodystep
Onsdag: cirkelträning
Torsdag: CX
Fredag: vila
Lördag: löpning 3 km + styrka bål & axlar
Söndag: innebandy

Helt okej.

Ooooh så trött

2 timmars innebandy ikväll med. Sjukt bra träning, man springer som en idiot så mycket man orkar och lite till men man märker det knappt för det är så sjukt kul att jaga den där jäkla bollen :-) sen blir man förbannad när folk skjuter på en åsså får man lite mer energi. Se mina snygga ben, skjutna och dessutom vita och orakade... ursäkta för den osmakliga söndagsbilden.

Badväder?

Nja. Men det säger inte att vi inte badade. Efter en tur med vattenskotern till Ormön där vi bjöds på fika, drog vi full gas hem. Riktigt kul!! Typ 15 meter från bryggan låg vi och guppade i något knop i väntan på att de före oss skulle ta upp sin båt. Plötsligt känner jag något på foten och böjer mig minimalt åt sidan för att titta. Ser att det forsar en massa vatten upp på där vi har fötterna. Lutar mig åt andra sidan för att vi inte ska välta, men försent!! Oskar kastar sig i vattnet, jag sitter kvar, händerna hjälplöst i luften och ger ifrån mig ett typiskt tjej-läte "iiiiaaaoh" och försöker förstå vad som precis hände. Oskar ligger och guppar i vattnet och jag finner mig till slut och kör tillbaka skotern för att plocka upp honom. Han hoppade i för att rädda mig, annars hade vi vält i båda två. Min hjälte!! ♥

3 km, 19 kvar??

Jag fick en förfrågan igår om att hänga med en kollega på halvmaraton i Gävle... det är 19 km längre än jag sprang idag. Hm. Fast idag var jag ju rätt slö :-) 1 mil är det längsta jag någonsin sprungit. Då va jag inte så sugen på en meter till. Ska klura lite på det här.

Karl drog en sväng med vattenskotern medan jag sprang (liten prick långt bort mot Gräsö-sidan). Galning. Regn och typ iskallt. Nu blir det bastu!

Höstfint

Årets vackraste årstid. Tänkte hedra denna fina dag med en springtur i vackra Öregrund. Blomman fick jag av Sara igår, som en hel höst fångad i en kruka. Superfin ♥ trädet är det största vi har, såå fint just nu! Försöker blunda för det faktum at alla dessa fina löv snart ligger utspridda på marken och förväntar sig bli upprättade... blundar hårt!!

Afterwork :-)

Vilka superkollegor jag har!! Underbart rolig kväll igår med middag och galet mycket skratt i mitt kök :-) det här gör vi en enhetsspecifik rutin av! Haha.
Efterrätten va en typ av fruktgratäng med mascarponetäcke.. mmmmm! Den va väldigt uppskattad. Det sa slurp :-P

Förbereder afterwork

Imorgon kör vi afterwork i casa de låter Britta. Tacopajerna har jag gjort ikväll. Nu är det bara lite städ som krävs. Äter "resterna" från imorgon idag :-)

Cirkelträning

Ikväll ledde jag Cirkelträning med ett glatt och hårt kämpande gäng :) det var ovanligt mycket pust, stånk och stön. Det tolkar jag som att det var ett bra pass ;) det är kul med ett så mixat gäng och alla är där för en sak. Att bli helt slut!! Mission completed.

Imorgon är det min tur att svettas, det vankas lunchcore med Ida ! Supernice.

Kärlek till fötterna

Fötterna skötte sig bra ikväll på stepbrädan. Därför får de lite kärlek nu. Först allra bästa forcremen och sen på med strumpor över natten så de blir riktigt inpackade. Gärna lite Zlatan i bakgrunden för ännu bättre effekt ;-)

Stepen då: Som instruktör-Mia sa, middagen ligger som en klump i magen och tar ALL energi från resten av kroppen. Trots att jag åt kl 17 och tränade 19.30. Men. Ät inte pannkaka innan träning, for the love of god. Det är som att träna med en stenbumling i magen. Trots lchf.

Det blev pannkaka

Ja alltså lchf-pannkaka är inte lätt. Första gången jag provade blev det total katastrof. Då använde jag psyllium istället för vetemjöl. Det blev hård gröt. Idag använde jag mest mandelmjöl och pyttelite psyllium. Smeten kändes bra, men de vill inte hålla ihop ju!! Gjorde några fula till mig, sen utökade jag smeten och tillsatte vetemjöl. Då blev det skitbra:-) och herrn i huset va nöjd. Hur gör man? Fiberhusk, är det svaret på den perfekta lchf-pannkakan? Goda tillbehör: blåbär, björnbär och vispgrädde.

Pepp

Att få ett sms på måndagskvällen "vi ska på step imorgon, ska du hänga med?" Svårt att säga nej där. Gillart!

Laxmiddag

Ugnsstekt chilikryddad lax, grönsaker, lite pasta och en grym romröra med kräftstjärtar.
Jag kan inte ta cred för den här middagen, det va mannen i huset som briljerade. Jag mest bara åt :-)

Jobbfrukost

Mmm en av de bästa stunderna. Kaffe är aldrig så gott som på morgonen på jobbet. Plussa lite turkisk yoghurt, kiwi, kanel och hemgjord musli. Där har vi det! Den perfekta kickstarten.

Träningsref 41

Förra veckan bestod av hysteriskt mycket jobb, trötthet efter Mästardagen och lite febran. Därav ingen storslagen träningsvecka, men ändå fullt tillräcklig - eftersom jag inte blivit mer förkyld :)
Torsdag: Core CX
Söndag: Innebandy 2 h
Laddar för en ny vecka, men betydligt hårdare träning.

Bergvärme fortsättning

Jaaaa!! De är här nu!! Plötsligt står det en massa makapärer här på gården, förmodligen en stor borr. Eller något. Tur att man kan leja folk som kan det här till sånt här. Själv har man ju ingen aning. Det är bara le och betala. För det är ju så himla billigt också...
Snart ny panna, ut med den gamla varmvattenberedaren och in med nytt. Härligt!!

Boll-märkt

Bra slut i kroppen efter innebandyn igår. Jag hade inte alls samma fart i benen som sist, men gjorde väl hyfsat ifrån mig i alla fall. Fick en riktig stänkare på vaden/insida underben av en 10-åring, som tyckte att jag får väl flytta på mig om jag inte vill ha en sönderskjuten vad. Blev blå-röd-lila direkt med två vita "hål" av bollmönstret. När samme lille parvel sköt på exakt samma ställe igen ville jag bara döda.

Blev i alla fulla fall inte sämre med förkylningen så nu är det bara köra. Med ett gigantiskt blåmärke på vaden.

Innebandy-time

Vi är klädda för en klubbfight mot gubbarna. Fler mål än sist?? Man kan ju alltid försöka. Äggshaken är nedpackad till bastun efteråt. Härligt!!

Höstfix

Idag fick jag äntligen arslet ur och planterade ljung på trappen. Två stora krukor och blomlådan som hänger på räcket. Fint! Jag väntar besök om en timme, morbror och moster kommer "hem" från västkusten. Då får man en pepp att göra lite extra fint här hemma :-) är just nu mitt uppe i storstädningen, så nu åker dammsugaren fram och skrämmer slag på katterna en stund. Hihi :-)

Världsrekord och fikadejt i Norrtälje

Det har inte direkt varit någon träningsvecka för mig. En förkylning som ligger och trycker men inte riktigt vill visa sig gör att jag inte riktigt vågar ta ut svängarna.
Va ute hela dagen igår i lite småkyligt väder men det gjorde varken till eller från. I Norrtälje sken solen och det var en underbar höstdag, trots kylan. Jag och Jenny tog en fika för att värma oss lite och grabbarna avslutade båtsäsongen med ett världsrekord! Inte illa, stort grattis!!!

Fredagsgott

Ooh idag ska det ätas lite snask:-) Lindts vita choklad och Texas pecanglass. Mmmm. Sjukt längesen jag åt glass! Annars en lugn fredag, ska upp relativt tidigt och åka till Norrtälje.

Träningsvärk

Jodå. I magen hela vägen nerifrån och upp, men också i tumgreppet!! Oväntat måste jag säga. M. Abductor pollicis fick sig en omgång, måste vara av gummibanden :-)

Gofika med kollegorna

Mina kollegor är de bästa och det måste man ju berätta ibland. Imorgon bjuds det därför på minikladdkakemuffins med kokos :-) älskar de här små formarna!! Som sagt, lchf varvat med lite godis. Balans i livet. Jag älskar att baka och livet är tråkigt utan kakor.