Mästerkocken

Oskar gör det igen. Slänger ihop en riktig brakmiddag mitt på torsdagen. Medan jag degar på soffan och tycker synd om mig själv. Lövbiff och stekta champinjoner, lite potatisgratäng, avokado, feta, grönsaker, bea... mums.

Febran

Det är inte på något vis vädrets fel, jag älskar vinter och snö. Det är ju så att om man inte tränar då blir man sjuk. Min kropp funkar så. Jag har inte hunnit träna på nästan en vecka och vips så orkar inte kroppen stå emot alla yttre och inte påfrestningar. Träning gör dig stark, inte bara fysiskt utan även mentalt och psykiskt och man får ett starkt immunförsvar. Ett ganska enkelt och roligt sätt att hålla sig stark, glad och frisk.

Cirkelträning

Åh vilket pass! Ett gäng stronga deltagare körde stenhårt genom hela mitt tema ben-pass. Efteråt känner jag mig helt tom, som efter ett hårt pass men utan den sköna fysiska utmattningen. Eftersom jag mest står och peppar och pushar (läs gormar) genom hela passet så blir det ingen träning för mig. Körde ca 6 av 33 stationer, räknas knappt :-)

Imorgon ska jag leda bodypump med grymma Cilla, det brukar kännas på ett heelt annat sätt efteråt :-)

Bästa vän

Min bästa vän. Du vet vad du betyder.

Middag på nya köksbordet

Imorse gick jag upp extra tidigt och lackade bordet för sista gången. Jag ville ha det klart till ikväll när O kom hem från jobbet. Jag är såå nöjd med hur det blev! Det blev bättre än jag trodde. Stolarna kanske inte är 100%-iga att matcha, men typ. Duger för nu.

Bacon-paprika-chiliröra, broccoli och en gnutta tagliatelle. O's egna recept, riktigt gott!

Packkungen

Stod i valet och kvalet imorse om jag skulle ta släpkärra eller inte. Men det gick ju fint utan :-) på det här la vi in mors stora tavla som slukade sista centimetrarna. Nu är köksstolarna och sängborden ihopskruvade och jag tar kväller. Tvättstugan ligger och mognar till nästa helg, då åker den upp! Tack mamma för idag, du är bäst!!

Söndagsfrukost

Alltid lika gott. Äggröra, finn crisp med philadelphia och skinka, och ett glas mjölk. Nu är jag redo för en sväng till stan och Ikea.

Älskade sovrum

Oskars projekt: och det blev så himla fint! Jag låter bilderna tala.
Bakom min snygga dörr finner man min egen gå-in-garderob. Med struktur och ordning. Utanför fönstret är vår trädgård, utan minsta skymt av någon granne. För det finns ingen granne på baksidan! De e nice :-)

Walk in closet

Det är f*cking amazing med en sån här garderob. Det är inte världens största, men den är den bästa garderoben jag någonsin haft. Superorganiserad, och därför blir den väldigt stor och bra. Och en två meter hög hylla BARA för mina skor! Me like. Och översta hyllan är fortfarande tom... hihi. Det var på millimetern att hyllan ens gick in, jag hade höftat lite när jag mätte men med en stor skopa "jag tror på det här" så lyckas man med det mesta.

En vanlig torsdag

Jajemen, körde även ett bodypumppass. Såå trött efter vissa låtar så jag kunde inte ens tänka. Jag sa saker som "Vi sätter oss på stången..." Nej!  Det gör vi inte alls, vi sätter oss på brädan! Håll i stången för guds skull. De skrattade gott åt mig ;-) bjuder på det. Tidigare citat som "Låt stången glida upp längs kroppen" och "Till naveln inte till trosorna" är också lite sköna. Bodypumphumor. En av de sämsta :-)

Nu är jag i alla fall jättetrött, sitter på bussen och längtar hem till min proteinshake. Tack Ida för middagen! Currykycklingnamnam. Utan Idas middag hade jag aldrig orkat! Guld värt, tusen tack ♥

Stenhårt gym

Idag körde vi järnet Ida och jag på gymmet. Så skönt att köra tungt på övningarna, fokuserat och stenhårt. 5RM rakt igenom hela passet. Bjussar på bildkalas :-)

Kvällsjobb

Blev en sväng med bordet ikväll oxå, efter att våra middagsgäster åkt. Såå trevligt med lite folk på mat, ett glas rött på lillördan och skitprat. Känns som helg :-) Bordet är målat och betsat en gång, en gång kvar och lite lack. Men det blir ju jättebra! Snart står det i köket :-)

Falu-surprice

Oskar ordnade kvällens middag. Baconinlindad falukorv med kantarellsås, fetaost och grönsaker. Snajdigt värre! :-) och annorlunda.

Nytt köksbord

Snart har vi ett nytt, större, bättre och snyggare köksbord :-) enligt mig alltså. Bytte ut träningen idag mot köksbordsrenovering. Det är så himla kul att göra sånt här! Har en liten snickare boendes i mig som ibland måste få komma ut och leka. Sen har väl ingen sagt att jag måste va sjukgymnast hela livet :-)
Färdigt bord på bild om två dagar...? Hoppas det.

Svettigt

Körde ett Zuzana-pass efter pepp från Ida. Kort men intensiv helkroppsträning, 11 min 45 sek:
10 burpees med 3 sidhopp
20 mountainclimber
10 armhävningar på knä med klapp
30 knäböj med 15 kg skivstång
→4 varv

Pinsvettig!! Men kände att jag hade mer att ge.
→50 raka situps, 40 sneda, 2 min plankan, 1 min sidoplankan, 20 rygglyft + några CX-inspirerade magdödare.

Härligt start på veckan!

Mitt träningspalats

Jepp, nu finns det ett träningsrum härhemma. Med sovrumsflytten upp till övervåningen blev det ett rum "över". Perfekt! Jag har tränat uppe eller i vardagsrummet tidigare. Uppe är det för lågt i tak, vid frivändningar slår stången i taket, och i vardagsrummet är det 26 grader varmt. Man dör efter 5 minuter! Vi gillar att elda, och det kommer vi fortsätta gilla.

Det finns det som behövs: medicinboll, skivstång, hantlar, hopprep,helkroppsspegel för teknikkorrigering, matta, pilatesboll och min specialdesignade dips-pall med färgfläckar på precis de rätta ställena. Och en säng att dö på efter ZWOW ;-) Jag ska bara smälta maten, sen kör vi!!

En liten titt

En liten titt på vårt nya rum (mamma kommer imorgon så jag tänker inte avslöja allt): Vi har nu ett riktigt sovrum! Oskar har jobbat hela veckan, 10-12 timmar/dag, och igår flyttade vi upp. Jag har inte vetat eller sett nånting under veckan så jag fick gå upp med förtäckta ögon in i rummet. Alltså vilken chock! Jag förstår de som blir invaderade av roomservice och allt vad det nu heter, man blir så jäkla överraskad! Och det är så himla fint ♥ Oskar har sjukt bra smak ;-)

Hela dan, från tidig morgon till nu, hade jag röjt, städat, slängt kläder och ordnat -jag har ju fått en helt ny och egen WALK-IN-CLOSETH!! Gryyyymt. Nu är det ordning och reda, och endast användbara kläder hänger framme. Det sista jag gjorde ikväll var att dra över hela huset med dammsugaren. Sådär elva på kvällen. Och nu kan vi krypa ner i vår underbara sovrum, som jag redan älskar ♥

Träningsref v 47

Måndag: "Crossfit"
Tisdag:
Onsdag: Zumba + hemmaträning (ett kvarts pass ZWOW)
Torsdag: CX och gym på lunchen, bodypump extra allt på kvällen
Fredag: *välförtjänt vila*
Lördag: - (bugg)
Söndag: -

Ett sådär slut på en bra början. Planerna är att ta gymträningen till en ny nivå kommande vecka.

Tunnan

Vackraste gamla trätunnan hittade vi hos pappa. Uppe på "bovinn" :-) det är där man gör fynden. Nu pryder den sin plats i vardagsrummet, och har plats för jättemycket ved. Kanon!

Pre-bugg-coffee

Drar iväg på två timmars buggkurs strax. Precis lagom träning för min slitna kropp :-)

Fredagsmiddag

Kycklingfilé fylld med Philadelphiaost, purjo, vitlök och chilikrydda, inlindad i bacon. Serveras med broccoli, mixade grönsaker, avokado och en sweetchili-röra. Till det ett glas rött. Äntligen! ♥

Sy-time

Fredagsmys att sitta med symaskinen framför sig :-) våran himmelskt stora säng är omöjlig att hitta lakan och madrasskydd till, så då är det bara till att sy istället. Lyxade till det med satin-lakan, HUR bra som helst enligt tjejen i affären. Upp till bevis säger jag... när sovrummet är färdigt åker lyx-lakanen i. Herrn i huset bara bygger och bygger där på övervåningen. Jag längtar!!

Ont

Ja det gör ont idag. I hela kroppen, både diffust och skarpt. Som tröst jobbar jag bara halvdag och är på väg hem nu. Nu ska jag bara slappa och njuta av att det är helg :-) Ta ett glas vin, som tipset från coachen va. Låter härligt!

Proteinkälla

Viktigt efter träning. Äggröra, mjölk och en liten lchf-snickers fick det bli idag.

Trippelträning

Först körde jag ett CX på lunchen. Stenhårt pass för bålen, det är så himla bra pass! Sen gick Ida, Karin och jag in i gymmervoch mosade lite chins-träning. 5 reps x3 excentriskt eller negativa chins, 5 reps x2 med hjälp. Det bästa: jag märkte en förbättring från första träningen! Jag föll inte ner som en fura, jag kunde bromsa mig ner :D . Avslutade med 20 tricepsarmhävningar på tå och händerna på stång ca en halvmeter upp. För att få in rätt teknik och styrkan vill jag göra på tå, höjer då hellre nivån för händerna och överkroppen.

På kvällen: bodypump med fokus ben. Herreminj*vlar va tufft det va! Ben, biceps, triceps totalt slutkörd allihopa. Mina fötter domnade för att låren värkte så mycket. Skönt att kötta lite :-)

Träning med mamma

Ikväll blev det lite annorlunda träning,  Zumba med mor! :-) kul med annan träning som också påvisade att rörligheten kan ju alltid bli bättre. Mycket höftrörelser och annat roligt :-)
Sen skulle jag ge mig på Idas utmaning. Bläch! Gjorde 1 runda av 4 "Zuzana ZWOW" sen gick jag och duschade. Hmpf. Va inte taggad och hade sjukt dålig självdisciplin. Och hade kört Zumba innan. Sköna undanflykter ;-)

Ikea och renovering

Igår for jag och mamma till Ikea, mest för att reka lite inför renoveringen av tvättstugan. Helgprojekt kanske? Bästa köpet blev en mus, som Bisset bar runt på ;-) Nä det blev lite vettiga saker också. Nya filtar, madrasskydd, ljus, grejer till jobbfikarummet och satinlakan från Kungsängen. Ett jättestort :-)

Hemma är det såå spännande! Karl och "svärfar" håller på renoverar stora rummet uppe till vårt masterbedroom!! Jag får inger veta eller se förrän det är helt klart. Det är Oskars eget projekt. Jag är så jäkla nyfiken!! Klart på fredag?? :-)

En slagen kvinna

Crossfit i 20 effektiva minuter. Död. Avslutade med 1 minut idioten (idioti) och 1 minut upphopp på tjockismatta. Eller snarare böja-ben-och-sträcka-arm-i-tak. Huvudet sa hoppa, benen sa HÅLL KÄFTEN!!!

Köttgryta

Köttfärs, kantareller, lök, grädde, massa chili och tomat. Till det en god sallad, fetaost på bit och spaghetti till mannen i huset. Saknar en avokado men det orkar jag inte springa till affären för.

Träningsref v 45

Måndag: -
Tisdag: hemmagym
Onsdag: Crossfit
Torsdag: bodypump
Fredag: -
Lördag: bugg :-)
Söndag: -

Jag va aå fruktansvärt trött efter de där tre dagarna så det blev inge mer.

Ny vecka :-)

I helgen har det varit fullt upp, som vanligt. Men det är härligt, så man inte rullar tummarna ur led. Förutom 2 timmars buggträning i lördags och lite styrdans i Tierp, så har det inte varit någon direkt träning. Dans är ju så kul så man tänker inte att det är träning. Det är såå himla kul med buggkursen, gruppen är så rolig och avspänd. På gränsen till flamsig på slutet ;-)

Igår åt vi världens mäktigaste paj hos pappa. Det va min farsdagspresent. Chokladkolapaj. "Endast en liten bit räcker" det stod till och med i receptet :-) jättegod, men vi fick paltkoma allihop efteråt. Den räcker nog i några dagar, även till min far. Mastig mäktig och supergod!

Ikväll är jag anmäld till crossfit igen... :-)

Lugn helg

På träningsfronten blir det en lugn helg. Det känns helt okej efter tre stenhårda pass tidigare i veckan. Men inte kommer jag sitta still för det :-) på eftermiddagen blir det 2 timmars buggkurs och sen fest ikväll. Mor och jag drar till Möbeln där Arvingarna spelar. Forsmark bjuder på personalfest och jag får va gäst :-) Wii!! Imorgon finns det ju tid att prova nya barfotaskorna på förmiddagen, beroende på hur kul festen blir... ;-) jag gick ca 2 km i de igår, sprang några hundra meter, de va hur sköna som helst! Trots -5º.

Fredagsmys

Älskar den här efterrätten. Hallon med mascarponetäcke. Mums.

Sen har vi vår lilla krabat Bisset som verkligen förgyller vårt hem.

Träningsmål 2012

Jag skrev om mina nya träningsmål för ca en vecka sedan, men de verkar ha blivit uppätna av cyberrymden :)
Jag vill (och ska) klara:

• Chins
• 10 tricepsarmhävningar

Ida utmanade mig till två träningsmål, som idag är sååå långt bort. Men det är det som är kul! Plus att chins är en grym övning, som ställer stora krav på hela kroppen. Tricepsarmhävningar är en övning som jag alltid hatat. För att den har känts omöjlig. 10 reps känns omöjligt idag också, jag klarar typ 2 på knäna... med dålig hållning. Men jag vet ju bättre. Du blir bra på det du tränar - specificitetsprincipen. Inga konstigheter, men det krävs lite jävlaranamma och några timmar på gymmet :) jag ser fram emot att klara dessa två övningar !!

Idag lyser musklerna lite med sin frånvaro, men jag hoppas på ändring av det! 

Nu kör vi!!!