Monday = funday

Lånar pics från instagram idag. Gillar måndagar! Det gör man ju inte så jätteofta när man jobbar ;-) Lillan började med en låång sovmorgon till 10.30 så då fick jag chans att träna i lugn och ro (låg och tittade på henne länge för att hon skulle vakna så att jag slapp träna, men icke! ) haha. Klarade sidoplankan 1 min-tjohio! :-)

Sista kurstillfället på babymassagen idag, så nu är man fullärd och måste träna hemma så att man inte glömmer. Är så kul att lära sig massera lillan och hon blir oftast väldigt lugn och rofylld av massagen. Sen tjattrade vi massa mammaprat och drack kaffe - härligt!

Körde mitt första konditionspass på kvällen. Cykelintervaller a la HIIT, helt enkelt högintensiva korta intervaller. 30 sek maxcykling med tungt motstånd, 90 sek vila x 6. Fy f*n, nära en kastspya på fjärde intervallen.... Svårt att gå efteråt, jadå. Tog igen mig i 10 min, fyllde på med vatten och energi och sen Sh'bammade jag bort tröttheten. Skönt. Nu äre verkligen natti för den här bruttan :-)

Sopslut

Kryper upp i soffhörnet bland kuddarna och pustar ut. Dagen började tidigt imorse (steg upp 07.45!!) efter en sen kväll igår (after work med gamla kollegor -mycket trevligt). Först på agendan: klädbytardag i Österby. Superkul och jag fyndade en hel del, bodys, byxor, pyjamas, mysdress, klänning, mössa och coolaste ko-overallen :-D dessutom en gåstol för 10 kr!! Nej, inte den hippaste och ljudet fungerade inte (buhu :-) ) men om the Papa godkänner den så får den stanna. Totalt 200 kr. Billigt!

Ett stopp på hembageriet innan vi åkte vidare till "gammelfaster" Doris ♥ såå kul att åka dit med Maja och sprida lite glädje, hon blev ganska omtyckt om säger så :-)

Bullarna käkades hos pappa/morfar och vi catchade upp lite och prata massa skit. Och Maja blev introducerad i dansbandsvärlden.... ujujuj. Drifters, och hon blev såå nöjd :-)

Hem, handling på Coop (gick runt som en zombie och kom hem med ett virrvarr av konstiga varor, glömde tvättlappar), matade och sövde Maja och slipade och målade en vägg :-) kunde inte låta bli! Hallen uppe FÄRDIG! Visar senare. Sopade i mig middag, och en glasspinne (?) och inväntar nu älsklingen.
Over and out (gud va babblig jag är!!) Och TRÖTT.

Mästardagen

5 oktober är det dags igen för årets Mästardag anordnad av Frösåkershallen. En hel dag fylld med gruppträningspass och hinderbana - plus en show av och med  alla grymma instruktörer. I år tittar jag på, är inte riktigt i samma form som för ett år sedan ;-)

Då va formen helt okej. Till och med litebättre än okej 

Det är bara kämpa 

Movin' on - middagsplaner

--> Går vidare idag genom att förbereda dagens middag: krämig kräftsoppa och surdegslimpa. Limpan vete tusan hur den kommer bli, tror jag tog för mycket mjöl så risken finns att den blir stompig. Degen blev som en hård boll... hoppas på mirakel nu!

Tidigare drog vi på oss massa kläder, regnskydd, keps och huvtröja på lilla hjärtat för att ta oss till bvc och 2-månaders kontroll hos läkaren. Maja är ju störtcool i sin rosa huvtröja :-) Åh fy vad det regnade, jag blev blöt och Maja bara mös i vagnen hon. Helt rätt! Nu tänker jag va inne resten av dagen, baka, laga middag och sen ska jag lära O babymassage.

Gårdagens guldkant: bastu hemma hos mor, jag och min älskade pojkvän, medan mor passade Maja. Tack mamma! ♥

Hur gammal är jag??

Ibland undrar jag det. För jag beter mig som en skitunge ibland. Jag måste lära mig att ha perspektiv på saker och ting och ägna mig åt det som är viktigt och som får mig att må bra. Lägga energin på rätt saker.
Förut va jag så naiv och blåögd - trodde gott om alla och vågade lita på människor utan att blinka. Var tog det vägen?? För det var bättre.
Det var bättre förr, men det går att få tillbaka. Jag bestämmer ju över mina egna tankar. Så skärpning!!

Träningsvardagen

Det rullar på nu känns det som. Jag kör mamma-träningen och går promenader. Måndagar kör jag sh'bam. Men egentligen är jag tveksam till om det är himla smart... jag kanske borde lugna mig lite och bli starkare först. Jag försöker undvika hopp och stamp men det är svårt. Och jag tror det straffar sig. Jag ska känna efter ordentligt innan jag kör ett pass till. Skulle kunna lägga den tiden på HIIT istället. Det skulle nog ge mig mer och dessutom inte göra någon skada, inte ta ett kliv tillbaka i rehaben. Men sh'bamen är ju så kul!  :-)
Bild: avslutade ett träningspass i sängen när lillskruttan ville ha lite sällskap - plankor går alldeles utmärkt göra i sängen ;-)

Mammaträning o bebisgym

Här hemma kör vi hårt :-) först en promenad i det förvånansvärt vackra höstvädret, 9 km skrapade vi ihop. Det är tufft för mig att gå så långt! Det gäller på överallt. Sen tog vi fram våra gym :-) jag på min rosa matta och lillskruttan på sin. Olga-träningen känns jättebra och jobbig! Hatar sidoplankan !!! Klarade 27 sek på min starkaste sida (varför jag nu är så ojämn?!) och det var nästan med tårar i ögonen! Fy fan! En bit kvar till formen men på god väg.

Nu ska vi sussa en stund i fåtöljen tills O kommer hem. Då blir det fredagsmys! :-)

Lattemorsor

O kallar mig ofta för lattemorsa, men idag va väl första gången jag faktiskt levde upp till det namnet :-) En riktig mysdag blev det! Först kom I&M med sina söta söner på besök, nespresso-fika blev det då (inget fikabröd). Sen hade jag och dotra min lunchdate med hennes fastrar, kusiner och J då vi provade "stans" senaste tillskott på café/lunchställe Tråts. Liite trångt så efter-maten-kaffet tog vi på Mjölnaren. En hasselnötslatte (inget fikabröd). Jag tog en liten omväg hem i den sköna höstluften och då somnade lillan igen - då jag kunde köra igenom mitt träningspass bättre jag kom hem! Nu knorrar det i vagnen - bara lyfta på arslet då!

(Togs inga trevliga fikabilder, endast bilden på spindeln, blää :-/ )

SH'BAM POW!

Ååh yes! Nu är den här bruden igång! Igår invigdes träningen a la Olga, steg 1 med i princip enbart fokus på bålstabilitet. Mycket bra och viktigt.
Idag gick jag lite utanför ramarna - kunde inte låta bli :-) körde ett pass Sh'bam  och skakade lite rumpa. Energi laddad för flera dagar framöver!  Weei! :-) hem, dusch, proteinshake (saknat!!) och sen myyyys med mina älsklingar i soffan. Gulligaste små bebisfötterna - äter snart upp de!

Surdegsbrödet

Första brödet på min surdeg blev riktigt bra! Kommer göra ett till imorgon :-)

2 dl surdegsbas
20 g jäst
1 dl ljummet vatten
0.5 dl sirap
Pumpafrön
Linfrön
Salt
5 dl mjöl (vetemjöl special, grovt rågmjöl, lite durumvetemjöl)

Jäs degen 1 timme. Baka ut till en limpa, t.ex. i en avlång form. Jäs 45 min. Sätt ugnen på 200-225°, sätt in brödet och sänk värmen till 175°. Grädda tills innertemperaturen är 97°, tar ca 25-30 min.

Nu har jag min surdeg i kylen och matar den 1 gång/vecka med 1 dl ljummet vatten och 1.5 dl vetemjöl. Dessutom är det bra att ta fram den i rumstemperatur några timmar innan man ska baka och då mata den med lite mjöl och vatten. Det är ju lite kul det här :-) och så värt när brödet blir så gott! I veckan ska jag använda den till pizzadegen.

TGIF

Såå härligt med helg! Trots en natt med sömn i ca 30 min åt gången hela natten så har dagen varit perfekt! Bvc på morgonen och lilltösen bara växer och växer ♥ sen drog jag mig på träningskläder och det blev en riktig powerwalk på 1.2 mil på 2 timmar. Svettigt och jobbigt! Men kroppen är på G nu. Viktmässigt +1 kg jämfört med innan graviditeten. Skönt! Nu fattas bara musklerna ;-)

Dagens fredagsmiddag blev superb - Flygande Jakob a la Ida som inspirerade med receptet igår. Ååh jag fick bebismysa lite igår ♥ en liten nykläckt pojk! Mmm myys! Så himla go. Stort GRATTIS till de fina föräldrarna! Kan fortfarande inte fatta att jag och min bästis har bebisar samtidigt!! Hur underbart som helst♥♥♥

Surdeg på rikt

Efter att ha börjat med surdegsbakning "på låtsas" igår så startade jag en surdeg på rikt :-) igår var det en färdigmix så det va fusk på riktigt haha. Men något jag verkligen kan rekommendera! Mjölmix 20 kr + jäst, vatten och olja. Billigt och minimal ansträngning men ändå känslan av att du bakar ditt eget bröd. Imorgon ska jag mata min surdeg och på söndag ska det bli brödbak.

Mysig matlagning

Såhär ska mat lagas - med ett glas vin :-) Givetvis alkoholfritt. Idag stod fisksoppa på menyn, älskar den här soppan. Östermans fisksoppa som jag brukar laga med lax. Till det nybakat surdegsbröd. Mamma och O bjöds på mat, alltid kul att få bjuda flera ♥

Min ego-present!! :-)

Idag damp den ner i postlådan! Eller rättare sagt, paketet stod lutat mot dörren när jag skulle ut med barnvagnen idag. Paketet hade dessutom kilat fast sig i dörrmattan så jag fick inte upp dörren... hmm instängd i sitt eget hus av brevbäraren! Jag fick kränga ut handen i den lilla springa som blev och lirka bort paketet innan jag kunde ta mig ut.

I vilket fall, i paketet låg den efterlängtade boken Träning för nyblivna mammor ! Olga kan väl ändå klassas som en expert på området och det ska bli såå spännande att se hur jag tar mig igenom det här. Jag är ju rätt mycket för "kan själv" men nu ska jag försöka lyda någon annans råd och plan. Gillar hennes uttryck "Glad mamma - glad bebis". Fortsättning följer.

Vardagsträning

En liten träningsammanfattning av förra veckan: promenader måndag, tisdag, onsdag, torsdag och lördag. Onsdag drog vi till på 1 mil jag och K. Riktigt skönt! Men det kändes rejält i kroppen efteråt. Överallt :-) Dagligen mellan 1 och 3 gånger tränar jag även min bäckenbotten - maxstyrka, snabbhet och uthållighet. Då ser mitt träningsliv ut just nu. Det är inte roligare än så ;-) det som är kul däremot är att kroppen börjar känna sig redo för mer utmaningar nu och framför allt i behov av mer träning. Ryggen är såå svag och det frestar på när man bär och lyfter den lilla guldklimpen här hemma. Även om 5 kg kan låta lite så är det i ett fellyft 5 kg för mycket. Min hjälp på traven att steppa upp träningen några notch är min mycket efterlängtade present till mig själv som är på väg till mig på posten. Längtar!!!!

Nedan: ergonomisk bärteknik? För någon av oss? Men söt är hon iaf ♥

Postnatal träning

Efter en graviditet är inte kroppen som förut. No shit. Det vet alla. Vad alla inte vet är att det kräver väldigt specifik träning för att återfå styrka och stabilitet - i bäckenbotten och de stabiliserande rygg- och magmusklerna. Först efter det kan du introducera "vanlig" träning i livet igen. Jag är inte på något vis någon expert på området men vet tack vare min utbildning ett och annat. Så nu gäller det att praktisera det på sig själv. Lättare sagt än gjort. Och det är heller inte den roligaste träningen. Roligt det är att köra skiten ur sig på gymmet, på gruppträningen eller ute i spåret - med de små djävulshornen som sticker fram. Det här är inte så. Inte ens lite. Men om jag gör den här träningen ordentligt så kommer jag få plocka fram mina horn och köra skiten ur mig igen :-) tänk att det kan va så kul?

Idag tränas det innan uppstigning, medan Maja sover sött bredvid ♥

Sweet sunday

Samtliga golvlister är sågade och lagda på plats idag, tjoho! Lite mickelimack bara innan jag kan spika fast de. Men det tråkigaste är gjort :-) jag ser nu att det kommer bli såå snyggt. Såklart :-) Dörrfoder är på plats och det ser helt och rent ut. "Hel och ren är ju det minsta man kan begära" - ett kärt gammalt uttryck ;-)

Kvällsfika: ekologiska vindruvor, russin, pumpakärnor och blåbär samt en näve hasselnötter. Så himla gott!

Kalas!

Majas kusin fyllde 4 i onsdags och igår var det kalajs. Jag passade på att fika (håller mig till 1 gång/vecka med sötsaker - klapp på axeln) och det va gott :-) det bjöds på vaniljbullar, hallongrottor, brysselkex, kolasnitt och tårta (hembakt rakt igenom). Och inte vilken tårta som helst! Utan en Rapunzel-tårta. Stor eloge till Emma som är självlärd, helt grym tårtmakare som borde syssla med detta på deltid tycker jag! Kolla bara in bilden :-)

4 veckors-Maja börjar närma sig 5 kilo, väger nu 4790 g och är 56 cm lång. Hon har vuxit 6 cm sen hon föddes! Galet :-)

Beijer och Bakluckan

Igår drog jag iväg till Beijer och köpte ett gäng lister. Nu jäklar är jag på gång! Så himla sugen på att få hallen här uppe färdig nu. Det är "bara" listena kvar nu. Har förbjudit mig själv att ställa in nya möbler innan det är klart - och nu kliar det någe nog i fingrarna! Köpte nämligen en ny möbel i fredagskväll. Sådär huxflux :-) visar färdigt resultat sen. Mamma kommer idag och hjälper mig, kan nog behövas så jag inte behöver ha lillskruttan på armen och såga samtidigt... :-)

Apropå lillskruttan. Igår va jag till bakluckan på morgonen. Mötte upp mamma där. Men jag åkte själv! Den du. Hemma sov de till halv 11, så jag kunde gå i lugn och ro i 2 timmar och fynda!! (4 timmars matuppehåll -wow!) Älskar min sambo som är så cool med att va själv med våran 4-veckors guldklimp ♥

Jag köpte en babypulka, supermysig overall, en liten mjölkkanna från Rörstrand (välkomnades inte hemma) och 3 liter blåbär (välkomnades varmt hemma) :-)