Vintercykling

Intervaller, högintensiva, är för jäkla bra när tiden är knapp. Det gäller att passa på när lillskruttan sover eller är nöjd en stund i tex gåstolen. Fredag, måndag och tisdag har jag kört HIIT, 6 intervaller a 20 sek med 1,40 vila mellan. Efter 15 sek bränner det i låren någe nog! Men så jäkla skönt med kort och intensiv träning. Uppvärmd, tränad och nervarvad på 15 min en kvart. Så nu är det svårt med ursäkter ;-) Idag fick jag sällskap och då är det ju sju gånger så roligt! Efter intervallerna körde jag bålstyrka medan min kompanjon satte sig på cykeln. Proteinshake, lite frukt och skitsnack som återhämtning och sen vaknade båda bebisarna på minuten samtidigt och då blev det full fart igen :-) Timing is everything!!

Kvällens frågetecken: stå över eller äta chokladtårta på födelsedagskalajset. Hmm. Har inte riktigt bestämt mig än :-)

Det där med att va mamma

När man är mammaledig och hemma med sin lilla bebis är det vissa saker som är så konstiga.
1. Det går inte att ha mer än 1 (!) sak planerad på en hel dag utan att någon gång under dagen känna sig totalt sönderstressad.
2. Efter en gnällig förmiddag håller man på att längta ihjäl sig efter att bebisen ska somna, för att två timmar senare längta efter samma bebis och önska att hon ska vakna.
3. Tre till fem minuter efter att bebis har vaknat inser man att man måste gå på toa. Och bajsa. (Ursäkta, men ja faktiskt).

Idag har jag hemmatränat med några andra mamas medan våra bebisar sov eller tittade på. Mycket bra initiativ av en mama och nu ska det bli en vana. En torsdagsvana kl. 10. Så bara så att alla vet, jag är fullbokad ALLA kommande torsdagar framöver. Jag kan ev klämma in något mer, men då finns det risk för svettpärlor på överläppen och svängande humör (tänk tonåring/pms/överkonsumtion av kaffe/hisp-kärring).

Flyger fram

Bestämde mig igår för att idag var det dags att köra första löprundan. På nästan ett år! Med skräckblandad förtjusning började jag förbereda mig. Jag sa till O att jag borde springa i spåret som är mjukt för att vänja lederna och undvika ont i benhinnorna, men att jag egentligen inte orkade "för det är så långt till spåret". Haha ja just det, jag skulle ut och springa va? Det är typ 200 m till spåret. Men såna där knäppa ursäkter kan drabba mig, det är det som är så jobbigt! I vilket fall, det blev spåret + lite till. Skogsvägen fram till elljusspåret är ca en halv kilometer och på vägen hem tog jag en vända runt kvarteret. 4 km på 24 min och 20 sek. Det är jag så grymt nöjd med.
Tempo
1 km: 5.39 (kändes som att jag flög fram)
2 km: 6.20
3 km: 6.40
4 km: 6.20
Mådde pest och pyton efteråt och det tog en bra stund innan det kändes skönt. Den mest obehagliga stunden med att springa är precis när man stannar tycker jag, då kommer alla känslorna på en och samma gång (utan Gessles härliga sommarkänsla...). 

Proteinbars

Två olika satser proteinbars har jag bakat idag, så nu är frysen "full" med sina godbitar istället för kakor. Tummen upp! Provade även att göra en muggkaka idag (dissar att allt alltid måste va på engelska! ). Helt enkelt en kaka som tillagas i en mugg, i micron. Klart på 5 min. Det finns ofantligt många recept, både lite nyttigare varianter och helt vanlig kladdkaka till exempel. Jag mixade ihop:
1 ägg
3 msk kakao (räcker med 2!)
2 msk mjölk
1 skopa proteinpulver
0,5 tsk bakpulver
1 nypa salt
2 msk kvarg
Micra 1-2 min, ska va lite kladdigt i mitten. Gott!

Mål 2014

Nu har jag landat i vad jag ska ha för målsättning träningsmässigt 2014. Här är mina mål för första halvåret:

★springa stadsloppet under 33 min
★hålla vikten under 70 kg
★klara och hantera handstående
★klara och hantera kråkan
★äta för att må bra

Träningen kommer se ut såhär:

♣Yoga minst 1 gång/vecka
♣löpning minst 1 gång/vecka
♣HIIT 1-2 ggr/vecka
♣styrketräning 1-2 ggr/vecka

Jag har inget konkret mål för styrketräningen, utan mer för att ha en stark kropp som orkar med vardagen. Jag kommer börja med att utgå från Olgas bok. Jag känner mig trygg med dessa mål och mitt träningsupplägg men det kommer helt klart att krävas en rejäl insats från min sida. Utgångsnivån är låg så det här är definitivt utanför min bekvämlighetszon. Känns så bra att "vara igång", alla vet att den mentala biten kommer först för att kunna genomföra en förändring. Jag tror att jag är där nu!! Och det riktigt spritter i kroppen av förväntningar/motivation/skräck och förtjusning :-)

Snart frisk...?!

Känner mig sjukt (friskt?) mycket bättre. Imorgon blir det en långpromenad och sen lite yoga. Det är min plan. Karln ska köra sitt första träningspass efter förkylningen imorgonbitti och då blir man ju lite peppad. Inom kort kommer jag ha goda möjligheter att köra HIIT (högintensiv intervallträning) inom husets fyra väggar vilket underlättar något otroligt. Att ta sig till gymmet för 20 min träning tycker jag suger för allt som allt tar det minst 1 timme + "stressen" att vara ifrån lillan + planering med sambon. Så det kommer bli kanon!! Längtar ★
Har skärpt upp kosten nu och det funkar bra, men jag tänker inte va för "aggressiv" då det bara brukar bli platt fall för min del. Lagom-svensson får det bli :-) imorgon ska jag baka. Proteinbars. Och inget annat. Puss!

Kolla in mitt senaste köp! Apsnygga shorts som mina nu blekfeta lår kommer synas JÄTTEBRA i. Va bra. Hmm. En morot kanske?

2014 kapitel 1

Det har gått 18 timmar av det nya året och det har varit ett bra år hittills. Vi vaknade 9.30 (som vanligt) och 11.30 sov vi igen. Denna förkylning tar knäcken på mig! Host, snörvel och tårarna rinner av kliet i halsen. Så jag tycker att jag är ganska positiv när jag säger att året börjat bra. Men det hade kunnat börja sämre :-) En förkylning överlever man. Kl.15 vaknade Maja och nu har hon sovit en timme igen och sover fortfarande. Tröttsamt att fira in det nya året.

Nyårsafton blev kanon! Superb mat lagad från schratch (<-?) av Ida o Cilla. Chevre chaud till förrätt, black & white med hasselbackspotatis till varmrätt och de såserna va himmelska! Nutella semifreddo med macadamianötter och hallon till efterrätt (mitt lilla verk). En trerätters som tog 4 timmar att äta (Va? Var tog den tiden vägen?) men såå väl värd väntan. Tack alla inblandade ♥ Maja va i sitt esse, satt med till bords under förrätten och åt på sin plastfot, sov 1 timme på hela kvällen (under varmrätten, det är min tjej det) och va fascinerad av fyrverkerierna vid 12-slaget som vi tittade på genom panoramafönstret. Hon hade dock inte sällskap av sin lika unga vän Grim som sov sig genom aftonen. Han sov nog fler timmar än vad Maja va vaken :-) gobiten där ♥

2014: ojojoj ja vad ska man tro? Jag ska upp med en målsättning om kropp och knopp, kost och träning. Bildbevis ska tas idag på formen som försvann nånstans när julgodiset klev innanför dörren i december. Muskler ska återfinnas och konditionen ska svettas fram. Sen ska jag njuta av livet med min familj, som bara tycks bli större och större ♥♥

Nyårsnaglar ★

Jepp, naglarma är klara! Åh det va typ det enda oxå. Nu ska jag bara hitta en klänning, skor och komma på hur jag ska ha håret... och sminka mig och raka benen. Efterrätt ska jag göra. Slå in paketen till present-jojon. Komma på vad Maja ska ha på sig. Och just det. Jag ska bli frisk oxå!!!! Förbannat viktigt! En elak förkylning har bitit sig fast i både mig och min sambo. Blä! Inte okej. Vill inte fira in det nya året inlindad i en filt med en tekopp i ena näven och bisolvon i den andra. Skål på den du.

Det nya året ska förhoppningsvis firas in med fina vänner, god mat och lite bus :-) det nya året som jag ska komma i form igen. Ska bli sååå kul!!! Bra sugen att blrja med nyårsmarathon på lördag. Smart? Nä. Roligt? Roligt med rivstart? Jaaa!

Gott Nytt År!!!!

Syhörnan

Rensade lite i garderoben igår (igen) och hittade den här tröjan. Tycker den är rätt snygg men passformen funkar inte riktigt. Blir lika irriterad varje gång jag provar den att den inte är som jag vill och tror. Tänkte att nu åker den! Men då fick jag lite inspo :-) den skulle ju kunna bli en skitsnygg overall till lillan! Om jag är lite flink. Så det blev det :-) tryckknappar i gren för att enkelt kunna byta blöja och stora knappar i halsen så att halsringningen förblir stor för enkel påklädning. Sen pimpades ärmarna med vitt luddigt tyg som muddar. Blev rätt nöjd :-) och lillan me!

Inte som förr

Enkla saker kan ibland vara väldigt svåra. Därför uppskattar jag nu att dessa enkla saker återigen är enkla. Jag pratar om att raka benen, klippa tånaglarna och måla tånaglarna - och att raka bikinilinjen!! Allt detta är sjuukt svårt när man är gravid. Nu är det plättlätt igen :-) så idag pimpade jag alla 20 naglar, har numera sammetslena icke vinterpälsklädda ben och en bikinilinje som är respektabel nog att gå omkring med i små bikinitrosor i ett badhus. Tummen upp på det! :-)