Trippelträning

Först körde jag ett CX på lunchen. Stenhårt pass för bålen, det är så himla bra pass! Sen gick Ida, Karin och jag in i gymmervoch mosade lite chins-träning. 5 reps x3 excentriskt eller negativa chins, 5 reps x2 med hjälp. Det bästa: jag märkte en förbättring från första träningen! Jag föll inte ner som en fura, jag kunde bromsa mig ner :D . Avslutade med 20 tricepsarmhävningar på tå och händerna på stång ca en halvmeter upp. För att få in rätt teknik och styrkan vill jag göra på tå, höjer då hellre nivån för händerna och överkroppen.

På kvällen: bodypump med fokus ben. Herreminj*vlar va tufft det va! Ben, biceps, triceps totalt slutkörd allihopa. Mina fötter domnade för att låren värkte så mycket. Skönt att kötta lite :-)

Träning med mamma

Ikväll blev det lite annorlunda träning,  Zumba med mor! :-) kul med annan träning som också påvisade att rörligheten kan ju alltid bli bättre. Mycket höftrörelser och annat roligt :-)
Sen skulle jag ge mig på Idas utmaning. Bläch! Gjorde 1 runda av 4 "Zuzana ZWOW" sen gick jag och duschade. Hmpf. Va inte taggad och hade sjukt dålig självdisciplin. Och hade kört Zumba innan. Sköna undanflykter ;-)

Ikea och renovering

Igår for jag och mamma till Ikea, mest för att reka lite inför renoveringen av tvättstugan. Helgprojekt kanske? Bästa köpet blev en mus, som Bisset bar runt på ;-) Nä det blev lite vettiga saker också. Nya filtar, madrasskydd, ljus, grejer till jobbfikarummet och satinlakan från Kungsängen. Ett jättestort :-)

Hemma är det såå spännande! Karl och "svärfar" håller på renoverar stora rummet uppe till vårt masterbedroom!! Jag får inger veta eller se förrän det är helt klart. Det är Oskars eget projekt. Jag är så jäkla nyfiken!! Klart på fredag?? :-)

En slagen kvinna

Crossfit i 20 effektiva minuter. Död. Avslutade med 1 minut idioten (idioti) och 1 minut upphopp på tjockismatta. Eller snarare böja-ben-och-sträcka-arm-i-tak. Huvudet sa hoppa, benen sa HÅLL KÄFTEN!!!

Köttgryta

Köttfärs, kantareller, lök, grädde, massa chili och tomat. Till det en god sallad, fetaost på bit och spaghetti till mannen i huset. Saknar en avokado men det orkar jag inte springa till affären för.

Träningsref v 45

Måndag: -
Tisdag: hemmagym
Onsdag: Crossfit
Torsdag: bodypump
Fredag: -
Lördag: bugg :-)
Söndag: -

Jag va aå fruktansvärt trött efter de där tre dagarna så det blev inge mer.

Ny vecka :-)

I helgen har det varit fullt upp, som vanligt. Men det är härligt, så man inte rullar tummarna ur led. Förutom 2 timmars buggträning i lördags och lite styrdans i Tierp, så har det inte varit någon direkt träning. Dans är ju så kul så man tänker inte att det är träning. Det är såå himla kul med buggkursen, gruppen är så rolig och avspänd. På gränsen till flamsig på slutet ;-)

Igår åt vi världens mäktigaste paj hos pappa. Det va min farsdagspresent. Chokladkolapaj. "Endast en liten bit räcker" det stod till och med i receptet :-) jättegod, men vi fick paltkoma allihop efteråt. Den räcker nog i några dagar, även till min far. Mastig mäktig och supergod!

Ikväll är jag anmäld till crossfit igen... :-)

Lugn helg

På träningsfronten blir det en lugn helg. Det känns helt okej efter tre stenhårda pass tidigare i veckan. Men inte kommer jag sitta still för det :-) på eftermiddagen blir det 2 timmars buggkurs och sen fest ikväll. Mor och jag drar till Möbeln där Arvingarna spelar. Forsmark bjuder på personalfest och jag får va gäst :-) Wii!! Imorgon finns det ju tid att prova nya barfotaskorna på förmiddagen, beroende på hur kul festen blir... ;-) jag gick ca 2 km i de igår, sprang några hundra meter, de va hur sköna som helst! Trots -5º.

Fredagsmys

Älskar den här efterrätten. Hallon med mascarponetäcke. Mums.

Sen har vi vår lilla krabat Bisset som verkligen förgyller vårt hem.

Träningsmål 2012

Jag skrev om mina nya träningsmål för ca en vecka sedan, men de verkar ha blivit uppätna av cyberrymden :)
Jag vill (och ska) klara:

• Chins
• 10 tricepsarmhävningar

Ida utmanade mig till två träningsmål, som idag är sååå långt bort. Men det är det som är kul! Plus att chins är en grym övning, som ställer stora krav på hela kroppen. Tricepsarmhävningar är en övning som jag alltid hatat. För att den har känts omöjlig. 10 reps känns omöjligt idag också, jag klarar typ 2 på knäna... med dålig hållning. Men jag vet ju bättre. Du blir bra på det du tränar - specificitetsprincipen. Inga konstigheter, men det krävs lite jävlaranamma och några timmar på gymmet :) jag ser fram emot att klara dessa två övningar !!

Idag lyser musklerna lite med sin frånvaro, men jag hoppas på ändring av det! 

Nu kör vi!!!